清宮幸太郎が痩せたダイエット法を紹介！一番効果的なのはウォーキングって本当？

日本ハムファイターズの清宮幸太郎選手は、高校時代からその卓越したバッティングで注目を集め、プロ入り後も多くのファンに愛されている選手ですよね！

そんな清宮幸太郎選手ですが、近年体型の変化が話題になっており「痩せてパフォーマンスが向上したのでは？」と注目を浴びています。

そこで今回は、清宮幸太郎選手のダイエット方法や体作りに関する取り組みをまとめてみました！

清宮幸太郎が痩せたダイエット方法「食事編」

清宮幸太郎選手といえば、ぽっちゃり体形がトレードマークのようになっていました。

そんな清宮幸太郎選手には、大食いエピソードが数えきれないほどあります！！

そんな大食いだった清宮幸太郎選手が、痩せるためにどのように食事を管理したのか気になりますよね？

ここからは清宮幸太郎選手が痩せた食事に関するダイエット方法について、ポイントを3つご紹介していきます。

ポイント1：食事量の制限

これまでの清宮幸太郎選手と言えば、仙台から東京への新幹線移動の間に牛タン弁当を7個食べたなどの大食いエピソードが数えきれないほどあります。

そこで、まずは新幹線移動中に食べていたお弁当の数を大幅に減らしました。

たくさん食べていたお弁当の量を、痩せるために我慢したなんてなんだか可愛いですね(^^♪

このように普段の食事量を制限したことで摂取カロリーが大幅に減少し、1ヶ月で6kgの減量に成功しました。

きっと最初は辛かったでしょうが、清宮選手よく耐えましたね！！

ポイント2：栄養バランスの改善

引用元：QUIZ JAPAN

次に、清宮幸太郎選手は量をただ減らすだけでなく、食べ物の質にもこだわりました。

ジャンクフードを控え、高たんぱく・低脂肪の食材を意識して摂取しています。

その中でも特に、脂質を抑え糖質の摂取を制限するなど、栄養バランスにも配慮した食事を意識しました。

また、制限したカロリーはプロテインやオイルなどで摂取し、制限しながらもバランスが偏らないよう工夫しています。

実家にいたころは、お母様が食事管理をしっかりされていたので、お母様の支えは大きかったでしょうね。

ポイント3：食事の質の向上

清宮幸太郎選手はもともと食事に関して健康志向で肉類が苦手なこともあり、脂肪分の少ない魚や植物性の食材を選ぶ傾向がありました。

そこに栄養バランスの改善や、摂取するタイミングなども計算し食事の質を向上させました。

清宮選手がお肉大好きだったら、このダイエット方法は辛かったことでしょう。

また、食事制限と同時にトレーニングも取り入れ、脂肪を落としつつ筋肉量を維持することを目指しました。

清宮幸太郎や痩せたダイエット方法「トレーニング」

清宮幸太郎選手は、ただ痩せるだけではなく筋肉量を維持することも目的としたダイエット方法だったため、食事だけでなく運動も工夫していました。

具体的には、筋力トレーニングや有酸素運動を組み合わせたトレーニング法を取り入れています。

食事のダイエット方法の次は、痩せるために行ったトレーニングも紹介します。

ウエイトトレーニング

引用元：デイリースポーツ

筋肉を維持しつつ脂肪を燃焼して痩せるために、清宮幸太郎選手は定期的にウエイトトレーニングを行っています。

特に、脚や体幹の筋力を強化することで、打撃力の向上や守備時の安定感を高めています。

体幹を鍛えることは、野球以外にも役立つのでとても大切です！！

ウオーキング

脂肪燃焼に効果的な有酸素運動も、清宮幸太郎選手のトレーニングの1つです。

朝食前に時速6キロで歩くと脂肪燃焼効果があることを知った清宮幸太郎選手は、秋季キャンプ中は同部屋の吉田輝星選手と共に早朝散歩を40分以上行いました。

一般的なウォーキングのペースが時速4~5㎞なので、時速6㎞のペースというのはやや早歩きのテンポのよいウォーキングと考えるとイメージしやすいですね！

清宮選手は、痩せるためにとにかく歩いたと一番強調しているのでよほど効果があったのでしょう！

ウオーキングなら私たちもダイエット方法として簡単に真似できますね(*^^)v

ストレッチ

清宮幸太郎選手は、柔軟性を高めるトレーニングを非常に重要視しています。

体を柔らかく保つことでプレー中に動きやすくなり、けがの予防や素早い動きを可能にしています。

ストレッチの効果により、守備の際には「ナイスストレッチ」と称されるほどスムーズな動きで捕球ができる場面が多くみられるようになりました。

そして、体も軽くなり、痩せやすくもなり一石二鳥です！

ダイエットのおかげで痩せた清宮幸太郎は絶好調！

清宮幸太郎選手がダイエットに成功し痩せたことで、パフォーマンスに大きな変化が見られるようになりました。

体重を減らしながらも筋力を維持することで、打撃力はもちろんのこと、守備や走塁にも好影響が出ています。

特にスピードと機動力が向上したことで守備範囲が広がり、チームにとっても大きな戦力となっていますよね！

清宮幸太郎選手はダイエットを通じて体重を減らしただけでなく、メンタル面でも大きな変化が見られました。

また、痩せたことがプレー中の動きやすさや疲労感の軽減にも繋がり、「動きやすい。あんまり疲れない」と清宮幸太郎自身も手ごたえを感じています。

清宮選手は痩せたことにより、様々なプラスの効果を実感して自信が高まり、安定したパフォーマンスを発揮できるようになっていると受け取ることができます！

また、ファンからも「痩せてイケメンになった」との声が多く寄せられており、外見の変化が好意的に受け止められています。

清宮選手は痩せたことで、体調改善、メンタル強化、さらには外見に対する評価の向上という、一石二鳥ならぬ一石三鳥の効果をもたらしていると言えますね！

清宮幸太郎の痩せる前と痩せた後の画像

清宮幸太郎選手がダイエットを始めたきっかけは、新庄監督の言葉でした。

すべての始まりは、BIGBOSSの言葉だった。秋季キャンプを視察に訪れた指揮官は、体重100kgを超えていた清宮に「ちょっとデブじゃね？　やせない？」と声を掛けた。

引用元：Numberweb

その一言で、清宮幸太郎選手は人生を変えるくらい痩せてしまったのですごいですよね！

ここで改めて、清宮幸太郎選手の痩せる前と痩せた後の画像を振り返ってみましょう！！

痩せる前の清宮幸太郎

清宮幸太郎選手のイメージは、今だにこちらの印象が強い方も多いかもしれませんね。

これはこれで顔が丸くてぽっちゃりしているのが可愛いですが、確かに野球選手っぽくはないですね。

新庄監督が、デブというのもわかります。

瘦せた後の清宮幸太郎

本当にガラッと印象が変わりました！

別人に見えるので、清宮幸太郎選手と気がつかない方もいるでしょう。

可愛い男の子から、カッコいい青年になりましたね！

ダイエットをめちゃくちゃ頑張ったことが目に見えて分かります(*^^)v

まとめ

清宮幸太郎選手のダイエット方法についてまとめます。

• 清宮幸太郎選手は食事と運動を組み合わせて効果的に痩せることに成功した
• 一番のダイエット方法はたくさん歩くこと！
• ダイエットにより、守備や走塁のパフォーマンスが向上
• メンタル面でも自信を深め、安定したパフォーマンスを発揮
• 見た目もカッコいい男性に変化！

清宮幸太郎選手の取り組みはプロアスリートだけでなく、私たちの日常生活でも参考にできる点がたくさんありますね！